Atividade física?

Se você tem dúvidas sobre atividade física e quer conversar sobre isso, poste sua dúvida ou  agende seu horário para atendimento pessoal aqui !

AOS ESPORTISTAS DE FINAL DE SEMANA , LEIAM ESTE ARTIGO!

A ACADEMIA VIVA OFERECE SUPORTE E CONSULTORIA SOBRE ATIVIDADE FÍSICA , PROCURE-NOS PESSOALMENTE , AGENDE UM HORÁRIO , POSTE SUAS DÚVIDAS EM NOSSO BLOG OU AQUI MESMO NO ORKUT.

AGENDAMENTO DE HORÁRIO :

3351-4169 – 8874 5779 OU ACESSE

http://academiaviva.wordpress.com/duvidas-sobre-atividade-fisica/

MARCELO DE SALES GOMES – COORDENADOR DA ACADEMIA VIVA-

CREF 017768-G/MG

Seção de caminhada para iniciantes

A caminhada é um ótimo exercício para quem está sedentário e quer começar a se mexer  . Ela estimula a melhora do sistema cardiorrespiratório e queima uma quantidade bem razoável de calorias, e ajuda na prevenção da osteoporose  pois ao caminhar nós precisamos transportar o próprio corpo e assim estressamos nosso esqueleto e o fortalecemos. é um ótimo começo para:
•  Indivíduos com sobrepeso
•  Sedentários
•  Hipertensos
Aqui vai uma seção de caminhada  para iniciantes (e genérica para aqueles que não possuem nenhuma restrição médica), ela é bem básica começando com apenas dois dias na primeira semana e três a partir da segunda , todos intercalados com um dia de descanso.

1º passo – Avaliação médica : Visite um médico em seu PSF ou seu médico de confiança e faça um check-up para saber se não há restrições.

2° passo – Procurar um profissional de Educação Física para receber as orientações sobre a maneira adequada de realizar a caminhada. A ACADEMIA VIVA  tem grupos de caminhada orientada com profissionais de Educação Física em todos os PSF’s da cidade e oferece orientações sobre atividade física grátis . Agende seu horário ou pergunte no site :  http://academiaviva.wordpress.com/duvidas-sobre-atividade-fisica/

clique para ampliar

NÃO SE ESQUEÇA!

-  Hidratação  , beba água antes , durante e depois do exercício.

-  Use o Protetor solar .

-  Procure a orientação de um Profissional de Educação Física .

MARCELO DE SALES GOMES

COORDENADOR DA ACADEMIA VIVA

CREF 017768-G/MG

ALONGUEN-SE!

Os alongamentos podem ser feitos sempre , uma vez que relaxam o corpo e a mente e ajudam a combater o estresse físico e mental do dia-dia .

Quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios:

-reduzem as tensões musculares;

-relaxam o corpo;

-proporcionam maior consciência corporal;

-deixam os movimentos mais soltos e leves;

-previnem lesões;

-preparam o corpo para atividades físicas;

- Ativam a circulação.

POSTURAS NO TRABALHO